Как преодолеть страх перед выступлением - Карьера full screen background image
Search
17 апреля 2021
  • :
  • :

Как преодолеть страх перед выступлением

Мало кто чувствует себя перед аудиторией, как рыба в воде, особенно, если никогда и ни перед кем не выступал. Отбросить все страхи и взять себя в руки вы сможете, когда получите хотя бы минимальный опыт публичных выступлений. Путь проб и ошибок проходили многие ораторы еще со времен Древней Греции и, в конце концов, если это удалось им, то почему не получится у вас? Подготовьте свое выступление, познакомьтесь с советами тех людей, которые тоже были когда-то начинающими лекторами, примерьте их рекомендации на себя, и ваш страх постепенно улетучится.

Самое главное в выступлении – это сам его текст. Если он откровенно слаб, то никакая подготовка и тренировки не сделают вашу речь впечатляющей, а если вы еще и неопытны, то риск ее провалить значительно увеличится. Поэтому подготовьте его как следует.

Определите тему, подберите больше информации, обработайте ее и составьте план выступления. Попробуйте выстроить его в логической последовательности – такую речь легче запомнить и воспроизводить. Не стоит писать длинных предложений, они плохо воспринимаются аудиторией и есть опасность того, что вы сами в них запутаетесь. Будет неплохо, если вы подготовите для себя также схему-шпаргалку, к которой сможете прибегать в самые ответственные моменты.

Вашу готовую речь необходимо еще «откатать». Это можно сделать, тренируясь и выступая перед зеркалом, записав то, что у вас получается, на диктофон. В спокойной обстановке критически оцените свое выступление и внесите необходимые правки.

Попробуйте начинать свои выступления с небольшой аудитории, например, перед друзьями и знакомыми, которых вы не боитесь. Их советы тоже помогут вам обрести уверенность в себе и избежать некоторых ошибок.

Перед выступлением не следует принимать кофе, успокоительные капли или транквилизаторы. Вы можете не угадать допустимую дозировку и получить эффект заторможенности. Но вы должны научиться успокаиваться. Справиться с волнением вам поможет правильное дыхание. Заставьте себя считать до четырех на вдохе и столько же на выдохе и старайтесь почувствовать, как уходит волнение.

Сконцентрируйтесь на выступлении и не тратьте время и нервы на воображаемую потенциальную неудачу. Запомните, что люди, слушающие вас, не имеют основания для враждебности. Они просто хотят получить информацию, а вы можете спокойно ею с ними поделиться.

Обратите внимание на лица слушателей и следите за их реакцией на ваши слова. Для моральной поддержки выделите какое-нибудь дружелюбное лицо и периодически взглядом обращайтесь к нему. Представьте, что вы хотите донести свои мысли не до большой толпы народа, а до одного или двух людей. Чтобы вас слушали и понимали, выделяйте важные мысли, изменяя темп речи, силу своего голоса, интонацию.

Время от времени используйте обращения к своей аудитории, как бы вызывая ее на диалог: «Представьте себе…», «Обратите внимание…», «Как вы думаете?..» и пр. Вообще, выступая, старайтесь говорить только самое главное, не затягивая свою речь. Выбирайте выражения и факты поярче, а свои утверждения аргументируйте четко. Когда вы сами увлечетесь своими доказательствами, то и не заметите, куда подевался ваш страх.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика