Как преодолеть страх публичного выступления - Карьера full screen background image

Как преодолеть страх публичного выступления

Если вам предстоит выступить перед аудиторией, но при одной только мысли об этом становится дурно, то предстоит немного поработать со своим страхом, научиться его контролировать. Со временем, при наличии регулярного опыта, вы будете чувствовать себя более уверенно.

Перед выступлением продумайте свой имидж – займитесь подготовкой костюма, подбором аксессуаров, прической и макияжем. Вы будете чувствовать себя более уверенно, если будете знать, что в вашем образе нет изъянов. Перед выступлением хорошо выспитесь, избегайте стрессов и не планируйте на этот день никаких мероприятий, которые могут взволновать вас.

Попробуйте сразу же установить контакт с публикой, честно признавшись в том, что вы нервничаете. Скажите об этом просто, с улыбкой, добавьте немного юмора и публика уже не будет обращать внимания на вашу нервозность, да и вы немного успокоитесь.

Воспринимайте публику как людей, которые пришли не просто послушать вас – представьте, что многие из них будут выступать сразу же после вас, и они также волнуются и нервничают. Можно вообразить, что это ваши лучшие друзья, которые настроены приветливо и дружелюбно. Найдите в толпе несколько людей, чей взгляд покажется вам ободряющим, и вещайте, обращаясь только к ним.

Дополните свое выступление диаграммами, графиками и таблицами. Ваша презентация поможет изложить суть проблемы более наглядно, сделает ваше выступление живым. Вы же получите возможность немного перевести дух, так как люди будут рассматривать ваши иллюстрации. Используйте следующий прием – смотрите не на тех людей, кто смотрит на вас, а на тех, чей взгляд направлен в другую сторону.

Постарайтесь рассмешить публику. Вам необходимо заручиться поддержкой незнакомых людей, но так, чтобы это выглядело естественно – как бы случайно уроните указку или ручку, сделайте вид, что забыли очередной лист с докладом и т.д. Вы разрядите атмосферу и измените отношение публики к вам. Вы можете двигаться по сцене, жестикулировать и делать все, что помогает вам выступать – обращаться к аудитории, размахивать руками, менять выражение лица, шутить.

Время от времени высказывайте личное мнение – помимо теоретических высказываний заостряйте внимание на том, что именно вы думаете по этому поводу. Это могут быть домашние заготовки, но выглядеть это должно, как импровизация. Такой ход позволит аудитории удостовериться в том, что вы знаете, о чем говорите, имеете свое мнение на предмет доклада.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × три =

Яндекс.Метрика