Как успевать жить и работать - Карьера full screen background image
Search
17 апреля 2021
  • :
  • :

Как успевать жить и работать

Тайм-менеджмент и управление временем – термины относительно новые, но соблюдение режима издавна было залогом успешности и продуктивности. Особенно актуальны вопросы распределения времени для людей, которые, помимо работы, хотят уделять внимание семье и другим интересам.

Выбирайте работу с удобным для вас графиком. Самый предпочтительный вариант – раннее начало и раннее окончание рабочего дня (примерно с 9.00 до 18.00). Еще лучше будет, если место располагается рядом с домом. В таком случае вы сэкономите время на дороге.

Соблюдайте режим. В любой день просыпайтесь в одно и тоже время, ложитесь примерно в одни и те же часы. Старайтесь не отходить от графика даже в выходные.

Вставайте рано. Организм человека запрограммирован на раннее пробуждение. Примите утром холодный душ и сделайте несколько упражнений на развитие гибкости. Разминка придаст мышцам эластичности, а кровь станет быстрее ходить по сосудам. Силовые упражнения при пробуждении не будут эффективны: пока тело не до конца проснулось, к тому же не стоит тратить силы до начала трудового дня.

Эффективными считаются периоды с 8.00 до 12.00 и с 14.00 до 18.00. Умственная активность наступает еще раньше, с 6.00. Какие-то необременительные дела можно назначить и на это время, в частности, готовку (особенно если вам она нравится).

Возвратившись домой после работы, примите прохладный душ. Вода снимет усталость и взбодрит вас, вы почувствуете себя снова сильным. После этого принимайтесь за другие дела: домашнее хозяйство, музыку, программирование или другое увлечение.

Спланируйте свой следующий день. Назначьте примерное время каждого дела. Будьте точны, не планируйте две встречи на близкое время. Откажитесь от дел, которые точно не сможете выполнить, даже если вам они кажутся очень важными. Оказавшись в цейтноте в последний момент, вы подведете тех, с кем договаривались.

Перед сном посидите полчаса-час в полном бездействии. Отвлекитесь от мыслей и рассуждений о прошедшем или будущем дне. Расслабьте все тело, при желании попросите супруга (или супругу) сделать вам массаж (можно со специальным маслом). После этого упражнения вы сможете заснуть быстро и спокойно.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика