Потягушки на работе - Карьера full screen background image

Потягушки на работе

Сидячий образ жизни большинства наших соотечественников не оставляет никаких шансов здоровому позвоночнику. К сожалению, офисная жизнь порой затягивает нас настолько, что нет времени на перерыв, во время которого необходимо сделать пару элементарных физических упражнений.

Рабочий день в самом разгаре. Несмотря на то, что желудок напоминает о том, что скоро время обеда, дел невпроворот. Постоянно звонит телефон, заказчики требуют скорейшего выполнения работы. Работа с документами отнимает столько времени, а тут, как назло, еще и компьютер завис. Стол завален бумагами. Тянешься за отчетом, и… жгучая боль под лопаткой насквозь пронзает все тело. Знакомое состояние?

К сожалению, подобная боль является первым симптомом остеохондроза грудного отдела позвоночника. Боль может проявиться не только в области лопатки, но и в подложечной области и животе. Некоторые путают ее с заболеванием желудка или кишечника. Такие боли могут запросто менять свою локализацию и повторяться изо дня в день. Болевые ощущения в межрёберных промежутках могут возникнуть совершенно спонтанно и усиливаться при малейшем движении. Происходит это от того, что мы вынуждены находиться очень длительное время в неподвижном положении.

Согласно статистике, почти все люди старше 40 лет испытывают болевые ощущения в области позвоночника. Эти боли могут являться следствием остеохондроза, причиняя множество неприятностей. Порой они могут даже лишить человека трудоспособности.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника человек не только испытывает тупые и ноющие боли в области лопатки и межрёберных промежутках, но может ощущать дискомфорт в конечностях, так как следствием болезни является нарушение кровообращения. Остеохондрозу зачастую подвержены люди, которые работают в сидячем положении, поэтому необходимо обязательно выделять немного времени для выполнения нехитрых физических упражнений.

Существует несколько простых упражнений для профилактики остеохондроза грудного отдела позвоночника. Они немного похожи на потягушки, которые весьма эффективны и полезны организму. Примите сидячее положение, выпрямив спину. Руки расположите на уровне груди перед собой. Сложите вместе ладони и, надавив ими друг на друга, удерживайте напряжение в течении 3-5 секунд. Затем расслабьтесь. Сделайте таким образом 3-4 подхода. Таким образом вы растягиваете мышцы груди.

Есть еще одно упражнение. Поднимите руки вверх и потом разведите их в стороны, как будто потягиваетесь после сна. Приняв исходное положение, максимально разведите локти в стороны, при этом сведите лопатки вместе. Задержав напряжение на несколько секунд, расслабьтесь. После 3-4 подходов необходимо вытянуть руки вперед, округлив спину. Таким образом вы растягиваете мышцы спины.

Регулярно выполняя «потягушки», вы сможете предотвратить серьезные заболевания позвоночника и избавить себя от неприятных ощущений, сопутствующих этому.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 + 16 =

Яндекс.Метрика